膝のあざ（内出血）ができる原因とは？
「転んで膝をぶつけたら青くなった」「気づいたら膝にあざができていた」という経験はありませんか？
膝のあざは、皮膚の下で出血が起こることで発生すると言われています。見た目だけの問題だと思われがちですが、原因によっては注意が必要なケースもあります。
とはいえ、多くの場合は転倒や打撲などの衝撃によって毛細血管が傷つき、皮下に血液が広がることで生じると考えられています。そのため、まずは「あざができる仕組み」を知っておくことが大切です。
また、「どこにもぶつけていないのに膝にあざができた」という方も少なくありません。その場合は、加齢や体質、服用中の薬などが関係していることもあると言われています。
ここでは、膝のあざができる主な原因について詳しく見ていきましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/
あざができる仕組みと皮下出血のメカニズム
読者：「どうして膝をぶつけると青あざになるんですか？」
筆者：「それは皮膚の下で出血が起きるためと言われています。」
膝を机や地面などにぶつけると、皮膚の下にある毛細血管が傷つく場合があります。すると血液が血管の外へ漏れ出し、皮下組織にたまることで内出血が発生すると考えられています。
出血直後は赤っぽく見えることがありますが、時間が経つにつれて青紫色や緑色、黄色へと変化していくことが多いようです。これは血液中の成分が体内で分解・吸収されていく過程によるものと言われています。
また、あざの色が変わること自体は珍しいことではなく、一般的な経過のひとつとされています。
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転倒や打撲による膝のあざ
読者：「膝のあざの原因で一番多いのは何ですか？」
筆者：「転倒や打撲によるものが多いと言われています。」
膝は日常生活の中でもぶつけやすい部位です。階段でつまずいたり、自転車から降りる際にぶつけたり、スポーツ中に転倒したりすることで強い衝撃が加わることがあります。
こうした衝撃によって毛細血管が損傷すると、皮下出血が起こり、あざとして現れる場合があるようです。
特にサッカーやバスケットボールなど接触機会の多いスポーツでは、膝の打撲によるあざが発生しやすいと言われています。
なお、あざだけでなく強い腫れや痛み、膝を動かしづらい症状がある場合は、骨や靭帯への影響も考えられるため、早めに専門機関へ相談することが大切です。
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ぶつけた覚えがないのに膝にあざができる原因
読者：「ぶつけた記憶がないのに膝にあざができることはありますか？」
筆者：「そのようなケースもあると言われています。」
日常生活の中で気づかない程度の軽い衝撃を受けていることもあり、本人が覚えていなくてもあざができる場合があるようです。
また、年齢を重ねることで血管や皮膚が弱くなり、以前よりも内出血しやすくなることがあると言われています。さらに、血液をサラサラにする薬を服用している場合も、あざができやすくなる可能性があるようです。
一方で、頻繁にあざができる、広範囲に広がる、出血しやすいなどの症状がみられる場合は、別の要因が隠れていることも考えられています。
気になる症状が続く場合は、自己判断だけで済ませず、専門機関へ相談することをおすすめします。
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膝のあざを早く改善する方法
膝にあざができると、「少しでも早く目立たなくしたい」と思いますよね。
ただし、膝のあざを改善するためには、タイミングに応じた対応が大切と言われています。例えば、あざができた直後と数日後では適したケアが異なるようです。
読者：「とりあえず温めたほうがいいんですか？」
筆者：「実は、最初から温めるのは避けたほうがよい場合があると言われています。」
内出血は皮膚の下で出血が起きている状態と考えられているため、まずは出血や腫れを抑えることが重要とされています。その後、状態に合わせて温めたり、安静にしたりすることで回復をサポートできる可能性があるようです。
ここでは、膝のあざができた際に知っておきたい基本的な対処法について解説します。
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あざができてすぐは冷やすのが基本
読者：「膝をぶつけた直後は何をすればいいですか？」
筆者：「まずは冷却が基本とされています。」
転倒や打撲によって膝に強い衝撃が加わると、皮膚の下で出血や炎症が起こる場合があります。そのため、受傷直後は患部を冷やして腫れや熱感を抑えることが大切と言われています。
保冷剤や氷を使う場合は、タオルで包んでから当てる方法が一般的です。直接肌に当てると刺激が強くなる可能性があるため注意したいところです。
また、冷却を行うことで痛みの軽減につながる場合もあると考えられています。
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腫れや熱感が落ち着いたら温める
読者：「ずっと冷やし続ければいいんですか？」
筆者：「腫れや熱感が落ち着いた後は温める方法もあると言われています。」
受傷から数日経過し、明らかな熱感や腫れが落ち着いてきた場合には、温めることで血流を促すことが期待されているようです。
血液の循環がスムーズになることで、体内にたまった血液成分の吸収をサポートする可能性があると言われています。
ただし、まだ熱を持っている段階で温めると症状が強くなる場合もあるため、状態を見ながら行うことが大切です。
無理に温めるのではなく、違和感があれば中止するようにしましょう。
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安静・圧迫・挙上（RICE処置）のポイント
読者：「冷やす以外にできることはありますか？」
筆者：「RICEの考え方が参考になると言われています。」
RICEとは、「安静（Rest）」「冷却（Ice）」「圧迫（Compression）」「挙上（Elevation）」の頭文字を取った応急対応の考え方です。
まずは無理に動かさず安静を保つことで、患部への負担を減らせる可能性があります。また、弾性包帯などで軽く圧迫することで腫れの拡大を抑える効果が期待されているようです。
さらに、横になる際にクッションなどを使って膝を心臓より高い位置に保つ方法も知られています。これにより余分な体液がたまりにくくなると言われています。
ただし、痛みが強い場合や膝を動かしづらい場合は自己判断だけで済ませず、専門機関へ相談することも大切です。
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膝のあざを早く改善するためにできるセルフケア
膝のあざは時間の経過とともに薄くなっていくことが多いと言われていますが、日常生活の過ごし方によって回復をサポートできる可能性もあるようです。
読者：「あざは放っておけばいいんですか？」
筆者：「基本的には自然に目立たなくなることが多いと言われていますが、生活習慣や栄養面を意識することも大切とされています。」
特別なことをする必要はありませんが、体の回復を妨げないような過ごし方を心がけることがポイントです。また、良かれと思って行っている行動が、かえって負担になる場合もあると言われています。
ここでは、膝のあざの改善をサポートすると考えられているセルフケアについて見ていきましょう。
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血流を促す生活習慣
読者：「血流を良くすると何か変わるんですか？」
筆者：「体内での回復をサポートするために大切と言われています。」
あざは皮膚の下に漏れた血液が少しずつ吸収されることで目立たなくなっていくと考えられています。そのため、血流を極端に悪くしない生活習慣を意識することが重要と言われています。
例えば、軽い散歩や無理のない範囲で体を動かすことは、全身の循環維持につながる可能性があるようです。また、十分な睡眠を取ることも体のコンディションを整えるうえで大切とされています。
一方で、痛みが残っている状態で無理に運動するのは避けたほうがよいと言われています。膝の状態を確認しながら、負担の少ない範囲で生活することがポイントです。
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ビタミンC・ビタミンKなど栄養面の工夫
読者：「食事で気を付けることはありますか？」
筆者：「栄養バランスを意識することが大切と言われています。」
体の回復にはさまざまな栄養素が関わると考えられています。中でもビタミンCはコラーゲンの生成に関係し、ビタミンKは血液の働きに関与すると言われています。
ビタミンCはブロッコリーやパプリカ、キウイなどに多く含まれているようです。また、ビタミンKはほうれん草や小松菜、納豆などから摂取できると言われています。
もちろん特定の食品だけを大量に食べればよいわけではありません。主食・主菜・副菜をバランスよく取り入れることが、結果的に体の健康維持につながると考えられています。
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やってはいけないNG行動
読者：「逆に避けたほうがいいことはありますか？」
筆者：「いくつか注意したいポイントがあると言われています。」
まず、あざができた直後に患部を強く揉む行為は避けたほうがよいようです。刺激によって出血や炎症が広がる可能性があると考えられています。
また、痛みや腫れがあるにもかかわらず激しい運動を続けることもおすすめできません。膝への負担が大きくなり、回復を妨げる場合があると言われています。
さらに、自己判断だけで長期間放置するのも注意が必要です。あざが広がる、何度も繰り返す、強い痛みを伴うといった場合は専門機関へ相談することが大切とされています。
焦らず適切なセルフケアを続けることが、改善への近道になると言われています。
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膝のあざはいつ改善する？色の変化と回復期間
膝にあざができると、「いつになったら消えるんだろう」と不安になりますよね。
実際のところ、膝のあざは時間の経過とともに色が変化しながら目立たなくなっていくと言われています。そのため、色の変化を知っておくと回復の目安を把握しやすくなるようです。
読者：「色が変わるのは悪化しているわけじゃないんですか？」
筆者：「必ずしも悪化とは限らず、体内で血液が分解・吸収される過程で起こる変化と言われています。」
もちろん個人差はありますが、あざの色にはある程度共通した変化がみられるようです。ここでは、膝のあざの経過と改善までの期間について見ていきましょう。
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赤色・青紫色の時期
読者：「ぶつけた直後に赤くなったんですが大丈夫ですか？」
筆者：「初期には赤色や青紫色になることが多いと言われています。」
膝を打撲した直後は、皮膚の下で出血が起こるため赤みが出る場合があるようです。その後、時間の経過とともに血液が皮下組織に広がり、青紫色へ変化していくことが多いと言われています。
特に受傷後数日間は色が濃く見えることもあり、「悪化しているのでは」と心配になる方も少なくありません。しかし、一般的には内出血の経過の一部と考えられているようです。
ただし、強い腫れや激しい痛みを伴う場合は、あざ以外の影響も考えられるため注意が必要と言われています。
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緑色・黄色に変化する時期
読者：「最近あざが黄色っぽくなってきました。」
筆者：「それは回復過程で見られる変化のひとつと言われています。」
青紫色だったあざは、時間が経過すると緑色や黄色へ変わることがあるようです。これは血液中のヘモグロビンが分解されることで起こる現象と考えられています。
見た目の変化に驚く方もいますが、一般的には体が不要になった血液成分を少しずつ吸収している状態と言われています。
また、この頃になると痛みや腫れが軽くなってくる場合もあるようです。ただし、色が変わっても痛みが強い状態が続く場合は、無理をせず様子を見ることが大切とされています。
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改善までの目安期間
読者：「結局、どのくらいで改善するんですか？」
筆者：「一般的には1〜2週間程度で目立ちにくくなることが多いと言われています。」
膝のあざの改善期間は、大きさや出血量、年齢、体質などによって異なるようです。比較的小さなあざであれば数日から2週間前後で薄くなるケースが多いと言われています。
一方で、広範囲の内出血や強い打撲を伴う場合は、数週間以上かかることもあるようです。
また、高齢の方は若い方と比べて回復に時間を要する傾向があるとも考えられています。
あざの色が徐々に薄くなっているのであれば、一般的な経過をたどっている可能性があるようです。しかし、長期間変化がない場合や繰り返しあざができる場合は、専門機関への相談も検討したほうがよいと言われています。
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膝のあざで病院を来院したほうがよいケース
膝のあざは、多くの場合は時間の経過とともに改善していくと言われています。しかし、中には単なる打撲ではなく、別の要因が隠れている可能性もあるようです。
読者：「あざができても様子見で大丈夫ですよね？」
筆者：「必ずしもそうとは限らないと言われています。」
実際に、あざの広がり方や痛みの強さ、ほかの症状の有無によっては専門機関への相談が必要になるケースもあるようです。
特に普段とは違う症状がみられる場合は、自己判断だけで済ませないことが大切とされています。
ここでは、膝のあざで来院を検討したほうがよいと考えられているケースについて解説します。
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あざが広がる・強い腫れや痛みがある
読者：「あざがどんどん大きくなっています。」
筆者：「そのような場合は注意が必要と言われています。」
通常の打撲によるあざであれば、時間の経過とともに色が変化しながら徐々に目立たなくなることが多いようです。
しかし、あざが急速に広がる場合や強い腫れが続く場合は、皮下での出血量が多い可能性も考えられていると言われています。
また、歩くのが難しいほどの痛みや膝を曲げ伸ばししづらい状態がある場合は、骨や靭帯への影響が隠れている可能性も否定できないようです。
症状が強いと感じるときは、早めに専門機関へ相談することが大切とされています。
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何度も繰り返しあざができる
読者：「ぶつけた記憶がないのに何度もあざができます。」
筆者：「そのような場合も一度相談したほうがよいと言われています。」
日常生活の中で気づかない程度の衝撃によってあざができることはあるようです。しかし、頻繁に繰り返す場合は体質以外の要因が関係している可能性も考えられています。
特に両足や腕など複数の場所に同時にあざができる場合や、以前よりも増えていると感じる場合は注意が必要と言われています。
原因を正しく把握するためにも、気になる変化が続く際は専門家へ相談することが望ましいようです。
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発熱・しびれ・出血しやすい症状を伴う場合
読者：「あざ以外の症状もあるんですが……。」
筆者：「その場合は早めの相談がすすめられています。」
例えば、発熱や強いだるさを伴うケース、足先のしびれが続くケースなどは、単なる打撲だけでは説明できない場合もあると言われています。
また、歯ぐきから出血しやすい、鼻血が頻繁に出る、小さな刺激でもあざができるといった症状がみられる場合も注意が必要と考えられています。
このような変化がある場合は、できるだけ早く専門機関へ相談することが大切と言われています。
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来院するなら何科がおすすめ？
読者：「どこに相談すればいいんですか？」
筆者：「一般的には整形外科が選択肢のひとつと言われています。」
転倒や打撲によって膝にあざができた場合は、整形外科で相談するケースが多いようです。骨や関節、靭帯などへの影響を確認できる可能性があると言われています。
一方で、原因不明のあざを何度も繰り返す場合や出血しやすい症状がある場合は、内科などで相談するケースもあるようです。
どの診療科が適切か迷う場合でも、一人で悩まず専門機関へ相談することが重要とされています。
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