コラム一覧– archive –

【】 「歩いていると足先が内側に向く」「左右で股関節の動かしやすさが違う」と感じたことはありませんか？ 股関節のねじれとは、太ももの骨が股関節を中心に内側や外側へ回転する動きのことです。この動きには「内旋」と「外旋」の2種類があり、歩行や姿...

【】 「偏平足は大人になってからでも改善できるの？」と気になっていませんか？ 偏平足は、原因や足の状態によって改善が期待できる場合があると言われています。ただし、すべての人が運動だけで土踏まずを取り戻せるわけではありません。 まずは偏平足に...

【】 「体重は増えていないのに、太ももの外側だけ太く見える…」そんな悩みはありませんか？ 太ももの外張りには、筋肉の緊張や股関節の動き、脂肪のつき方など、さまざまな要因が関係すると言われています。まずは、考えられる原因を確認してみましょう。...

【】 「腱鞘炎になったら冷やすの？それとも温めたほうがいい？」と迷った経験はありませんか？ 実は、腱鞘炎の対処法は痛みや炎症の状態によって異なると言われています。 一般的には、腫れや熱感がある急性期には冷やし、炎症が落ち着いた慢性期には温め...

【】 「長時間座っていると腰が痛くなる」「正しい座り方がわからない」と悩んでいませんか？ 腰を痛めない座り方を意識するには、骨盤の位置や足の置き方、背もたれの使い方が大切だと言われています。 特にデスクワークなどで座る時間が長い方は、知らな...

【】 「まっすぐ立っているつもりなのに、膝が後ろに反っている気がする…」そんな経験はありませんか？ 反り膝は、膝が通常よりも後ろに伸びすぎている状態を指し、反張膝（はんちょうしつ）とも呼ばれています。 見た目だけでは気づきにくいものの、膝周...

【】 「昔からO脚だから、今さら改善するのは難しいのかな？」と悩んでいませんか。 実際にO脚が治ったブログを調べると、立ち方を見直したり、ストレッチを取り入れたりして、脚の見た目に変化を感じた人の体験談が見つかります。 ただし、O脚の原因や状...

【】 「指を曲げるとポキッと鳴るけど、これって大丈夫？」「関節が鳴るのはなぜ？」と疑問に思ったことはありませんか？ 関節の音は、指だけでなく首や肩、背中、膝など、さまざまな部位で聞かれます。ただし、音が鳴る仕組みは一つではなく、関節の状態...

【】 「最近、背中が丸くなってきた気がする」「背骨の矯正って自分でもできるの？」と気になっていませんか？ 背骨の歪みにはさまざまな原因があり、日頃の姿勢や筋肉の緊張が関係している場合は、ストレッチや運動によって姿勢の改善を目指せると言われ...

【】 肩こりや腰痛がつらいとき、「マッサージを受ければ楽になるのかな？」と気になりますよね。デスクワークや長時間の同じ姿勢で、肩や腰の重だるさを感じている方も多いのではないでしょうか。 マッサージは、筋肉の緊張を和らげたり、リラックスした...